DÍA 3: APROXIMACIÓN AUDITIVA
El Día 3 se dirige a tu sentido del oído. Hemos empezado intencionadamente con un sentido no visual, ya que la mayoría de nosotros dirigimos gran parte de nuestra atención perceptiva hacia la información visual, lo que a menudo hace que nos olvidemos de nuestros otros sentidos. Practicando por vez primera con un sentido no visual, como es el auditivo, te olvidarás y reducirás el potencial de las otras percepciones mientras te encuentras en medio de una OBE.
Empieza este ejercicio sentado tranquilamente en un lugar animado y estimulante, como un banco de una plazoleta de ciudad, el vestíbulo de un museo o la sala de espera de una estación de tren. Respira pro- fundamente e intenta percibir el latido de tu corazón. Luego, escucha el sonido de tu respiración. Finalmente, mientras continúas sintiendo tu corazón y respiración, expande tu foco de atención e incluye otros sonidos de tu entorno inmediato. Conserva los ojos abiertos durante todo este ejercicio, pero no mires al origen del sonido que está oyendo a menos que sea absolutamente inevitable.
Cuando te sientas cómodo, empieza a moverte andando por los alrededores. Según te vayas moviendo, continúa prestando mucha atención a los latidos de tu corazón y a tu respiración, así como a los sonidos que encuentres en tu entorno. Concentrado en estos sonidos, intenta ignorar cualquier sensación no acústica, excepto, desde luego, las que te sean esenciales para no tropezar. De nuevo, evita mirar en la dirección de los sonidos que escuchas, a menos que sea absolutamente necesario.
Presta atención a las capas de sonido que te circundan. Date cuenta cómo ciertos sonidos atraen tu inmediata atención mientras otros decaen en la lejanía. Concéntrate en aquellos sonidos que te cercan, luego en los que se alejan. Concéntrate luego en los sonidos más fuertes o dramáticos, seguidos de los sonidos más suaves y más sutiles que percibas normalmente. Repite estos pasos hasta que seas capaz de concentrarte en un sonido determinado mientras deliberadamente excluyes sonidos de tu entorno inmediato.
Finalmente, escucha varias combinaciones de sonidos, y todos los sonidos de tu alrededor una vez más, sin perder la pista de cada sonido individual.
Instrucción de vuelo.—Utiliza un mínimo de una a dos horas practicando este ejercicio de concentración acústica. Cuando hayas terminado, tómate un descanso de cuatro horas. Luego revisa y practica la relajación activa que aprendiste en el Día 2.
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